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Qu'est-ce que c'est la matrescence ?

La matrescence, c’est cet état de mutation, de transformation souvent douloureuse qui sans que vous vous en rendiez compte, vous propulse vers ce nouveau rôle : celui de devenir mère. Pendant la grossesse, on couve pendant 9 mois et on se prépare à accueillir son enfant. Mais une fois qu’il est né, on apprend à devenir mère sur le tas. Ce nouveau rôle que l’on découvre au jour le jour peut nous chambouler entraînant un sentiment de désorientation.
 
Avec cette série de changements tant physiques qu’hormonaux, l’individu que l’on était avant de donner la vie n’est plus. L’identité de femme que l’on s’était construite disparaît en un claquement de doigts pour laisser place à la mère que l’on apprend à être. Et cela s’explique notamment par l’ocytocine, l’hormone de l’amour. Sécrétée au moment de l’accouchement ou du peau à peau, cette molécule donne un sentiment de protection et d’amour inconditionnel envers son nourrisson. C’est justement ce trop-plein d’amour qui explique que certaines jeunes mamans se ne reconnaissent plus en tant que femme.
 
De jeune femme à maman : la question de la crise identitaire

Ne plus se sentir exister en tant que femme revient à ne plus savoir qui l’on est. Et c’est bien là la problématique. Pendant la période post-partum, on peut se sentir oublié voir effacé face à la place que prend le nourrisson. On ne se reconnait plus physiquement, on est submergé par les émotions, on est terrassé par la fatigue, la relation aux autres peut être difficile, etc. Ce sont ces bouleversements et ce nouveau statut de « mère » qui entraînent la perte de repères identitaires et les fameuses questions existentielles « qui suis-je maintenant ? », « où est passée celle que j’étais avant ? »

Entre ce besoin de fusionner avec son bébé et le rejet de tout le reste, ce déséquilibre entraîne un bouleversement pour la femme. Il pousse d’ailleurs certaines à s’oublier ou à remettre en question d’autres aspects de la vie comme la carrière ou la raison d’être en dehors du rôle de mère.

 

 
Vous l’aurez compris, la matrescence est cette période de profonde transformation qui peut plonger certaines jeunes mamans dans une véritable dualité émotionnelle. Entre la joie d’accueillir son bébé et le sentiment de ne plus savoir qui l’on est, il est parfois difficile de trouver son équilibre. Pourtant, il est possible de traverser cette étape avec plus de sérénité en prenant soin de la femme que l’on est toujours. Voici quatre principes essentiels pour retrouver progressivement son identité.
 
1. Prendre du temps pour soi
 
Plus facile à dire qu’à faire, surtout lorsqu’un nouveau-né réclame toute votre attention. Pourtant, prendre du temps pour soi ne signifie pas forcément s’absenter plusieurs heures ou organiser une journée au spa. Il s’agit avant tout de s’accorder quelques instants en conscience : appliquer une crème sur son corps, prendre une douche sans se presser, lire quelques pages d’un livre ou savourer un café encore chaud.
 
Ces petits rituels rappellent que vous êtes toujours une femme avec des besoins, des envies et une identité qui ne disparaissent pas avec la maternité. Même cinq ou dix minutes par jour peuvent avoir un impact positif sur votre bien-être. En prenant cette habitude, vous entretenez un lien précieux avec vous-même et retrouvez progressivement un équilibre plus serein.
2. Demander de l’aide autour de soi
 
De nombreuses jeunes mamans ont tendance à vouloir tout gérer seules, par peur de déranger ou de donner l’impression qu’elles n’y arrivent pas. Pourtant, demander de l’aide est loin d’être un signe de faiblesse : c’est une preuve de bienveillance envers soi-même. Solliciter son partenaire, un proche, un membre de sa famille ou une amie permet de souffler, de reprendre des forces et de partager ce que vous traversez.
 
Ces moments permettent également de rompre l’isolement qui accompagne parfois le post-partum. Le soutien de l’entourage aide à relativiser les difficultés, à reprendre confiance et à se sentir moins seule au quotidien. Accepter d’être entourée, c’est aussi offrir à son enfant une maman plus reposée, plus sereine et plus disponible.
3. Exprimer ses ressentis
 
La naissance d’un enfant s’accompagne souvent d’un véritable bouleversement émotionnel. Il est donc normal de ressentir de la fatigue, des doutes, de la frustration ou encore le sentiment de ne plus se reconnaître. Pourtant, beaucoup de femmes préfèrent garder ces émotions pour elles, de peur d’être jugées ou incomprises.
 
Mettre des mots sur ce que l’on ressent est pourtant essentiel pour retrouver son équilibre. Parler avec une personne de confiance, un professionnel de santé ou d’autres mamans permet de prendre du recul et de réaliser que ces questionnements sont fréquents. En partageant votre vécu, vous accueillez vos émotions avec plus de sérénité et construisez progressivement votre nouvelle identité de femme et de mère.
4. Accepter la transformation
 
Devenir mère est une transformation profonde qui touche autant le corps que l’esprit. Après une naissance, il est naturel de ne plus se sentir tout à fait la même, car une nouvelle étape de vie commence. Accepter cette évolution ne signifie pas renoncer à celle que vous étiez, mais accueillir la femme que vous êtes en train de devenir.
 
Cette métamorphose demande du temps, de la patience et beaucoup de bienveillance envers soi-même. Plus vous considérez cette période comme une transition normale, plus il devient facile de vivre les changements avec sérénité. La maternité ne fait pas disparaître votre identité : elle l’enrichit de nouvelles expériences, d’une force insoupçonnée et d’une confiance qui grandit avec le temps.

Retrouver son identité de femme après la naissance d’un enfant est un cheminement qui demande du temps et de la bienveillance envers soi-même. Chaque maman avance à son rythme, et il est normal de traverser des périodes de doute. En prenant soin de vous, en vous entourant et en accueillant cette transformation, vous poserez progressivement les bases d’un nouvel équilibre, où la femme et la mère trouvent naturellement leur place.
 

Le conseil de Maman Natur'elle

Ne cherchez pas à redevenir la femme que vous étiez avant votre grossesse. Vous avez changé, et c'est tout à fait normal. Accordez-vous le droit d'évoluer, sans vous comparer aux autres ni vous mettre la pression. Prenez soin de vous avec de petits gestes du quotidien, acceptez l'aide que l'on vous propose et rappelez-vous qu'une maman épanouie est aussi un précieux cadeau pour son bébé. Faites-vous confiance : cette nouvelle version de vous-même se construit un peu plus chaque jour.

 

Mis à jour le mercredi 02 septembre 2026.